Iskustva korisnika sa hrono ishranom

Mnogi korisnici ističu da im hrono ishrana omogućuje gubitak kilograma bez osećaja gladi. Evo nekoliko zapažanja:

"Nisam gladna, ovo definitivno nije klasična dijeta. Jedino što mi smeta je to što volim da budem aktivna - šetam brzo, vozim rolere, plivam, a nakon toga budem gladna."

"Za mesec dana sam izgubila 3 kg. Iako imam još 10 da skinem, osećam da sam se oko struka i stomaka ispuhala. U bedrima ne osećam manji obim, ali su se značajno zategla i celulit mi je baš vidljivo manji."

Dozvoljene i zabranjene namirnice

Tipičan dnevni meni

Doručak:

Tonus hleb tostiran sa pečenicom, jaja sa paradajzom ili kačamak od ječmenog brašna sa semenkam i suvim mesom

Ručak:

Grilovano meso (piletina, svinjetina) sa svežom salatom od kupusa, krastavca i paradajza

Večera:

Belo meso (pileće belo, riba) sa kuvanim povrćem (brokoli, karfiol) ili svežom zelenom salatom

Česte greške i saveti

Mnogi početnici prave iste greške koje mogu usporiti napredak:

• Prebrzo odustajanje zbog "grešaka" - važno je nastaviti dalje
• Ne poštovanje vremenskog rasporeda obroka
• Mešanje zabranjenih namirnica
• Zanemarivanje potrebe za fizičkom aktivnošću

"Brljala sam par puta - pila tekilu, pojela napolitanku dva puta umesto ručka, tost sa puterom i džemom od šipuraka, kokice uz film. Ali sam ponosna na sebe što nakon toga nisam, kao svaki prethodni put, odustala čim prekršim bilo šta."

Psihološki aspekti hrono ishrane

Ključ uspeha leži u promeni mentaliteta. Za razliku od dijeta koje traju ograničeno vreme, hrono ishrana se shvata kao trajna promena načina ishrane. Mnogi korisnici ističu da im je najvažnije bilo shvatiti da povremeni "prekršaji" ne znače kraj napretka.

Kao što jedan korisnik ističe: "Sad samo guram dalje. Nisam se od par prejedanja ni ugojila. Čak sam negde i pročitala da u varijanti delabosa, koji je osnivač hrono ishrane, dva puta nedeljno za jedan obrok sme da se pojede bilo šta po slobodnom izboru."

Česta pitanja o hrono ishrani

Da li je hrono ishrana bezbedna za trudnice?

Da, uz izvesne modifikacije. Trudnice treba da imaju uzinu popodne i ne bi trebale da budu u striktnom restriktivnom periodu. Lekari često preporučuju hrono ishranu trudnicama sa gestacijskim dijabetesom.

Koliko brzo mogu očekivati rezultate?

Rezultati variraju od osobe do osobe. Neki korisnici beleže gubitak od 3-5 kg u prvom mesecu, dok drugi imaju sporije rezultate. Važno je imati na umu da zdrav gubitak težine iznosi 0.5-1 kg nedeljno.

Da li će mi koža viseti nakon mršavljenja?

Većina korisnika primećuje da im se koža zateže tokom mršavljenja. Kombinacija pravilne ishrane i fizičke aktivnosti pomaže u smanjenju celulita i zatezanju kože.

Zaključak

Hrono ishrana nije samo još jedna dijeta, već celovit sistem ishrane koji može dovesti do trajnih rezultata. Ključ uspeha leži u strpljenju, konzistentnosti i razumevanju da povremeni prekršaji ne ruše čitav sistem. Kao što jedan korisnik kaže: "Hrono mi baš baš prija i iskreno verujem da neću odustati od ove priče prvenstveno zato što nisam gladna."

Bez obzira da li vam je cilj mršavljenje ili samo zdraviji način ishrane, hrono principi mogu vam pomoći da postignete željene rezultate bez mučenja i osećaja gladi.