Kako do zdravog života - Saveti za duhovno i fizičko blagostanje

U današnjem svetu, gde je naša planeta sve više zagađena, svaki pojedinačan korak ka zdravijem životu deluje kao kap u moru. Međutim, kap po kap se čaša ipak puni. Na ličnom planu, svako od nas može učiniti mnogo za svoje zdravlje, i to ne samo fizičko već i psihičko.

Zašto je zdravlje na prvom mestu?

Mnogi ljudi shvate koliko im je zdravlje važno tek kada se nađu u teškoj zdravstvenoj situaciji. Međutim, prava mudrost leži u tome da zdravlje postavimo kao prioritet i pre nego što nastupe problemi. Naša dužnost prema samima sebi je da budemo kovači sopstvenog života i da se brinemo o sebi iznutra i spolja.

Prvi koraci ka zdravijem životu

Početak zdravijeg života može biti jednostavan - umesto kutije cigareta kupite 100% voćni sok bez dodatka šećera. Promenite svoj dnevni ritam - ustajte ranije, iskoristite dan maksimalno. Bez obzira na materijalne uslove, vaš duh može biti na visokom nivou. Život treba da vam bude bajka, a noćna mora.

Čišćenje od unutra ka spolja

Osnova za zdrav život je prvo očistiti svoju dušu. Možete se hraniti najzdravijom hranom, ali ako ste u duši nezdravi, bolesti vas neće zaobići. Neke bolesti se rađaju u glavi - teško je to objasniti, ali je istina. Počnite tako što ćete izbaciti sve bolesno i nezdravo iz svojih misli, a zatim iz tela.

Usporite i uživajte u sadašnjem trenutku

Najjednostavniji način za usporavanje je naći neku aktivnost koja prkosi ubrzanom tempu života - meditacija, vrtlarenje, čitanje ili jednostavno posmatranje prirode. Život je pun problema, ali većina tih stresova su ponovno proživljavanje starih povreda ili zabrinutosti zbog neizvesne budućnosti.

Pronađite aktivnost koja vas tera na ravnomerno disanje - plivanje, šetnja, trčanje - sve to može imati smirujući efekat. Unesite malo avanture u svoj svakodnevni život i ne brinite o tome koliko je sati. Usredsredite se na sadašnji trenutak.

Ishrana kao osnova zdravlja

Iz svog jelovnika izbacite masnu i slatku hranu. Konzumirajte što više žitarica kao što su leća, pirinač, hleb od pšenice, zob, ječam. Postoji i jedna žitarica starih Inka koja se zove amarant - bogata mineralima, proteinima i vitaminima. Takođe, bakterija Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus, koju su otkrili Bugari, veoma je važna za naše zdravlje i nalazi se u jogurtima.

Čajevi kao što su kantarion, majčina dušica, žalfija i zeleni čaj takođe su korisni za zdravlje. Ključ je u raznovrsnosti i umerenosti - to su osnove zdrave ishrane.

Fizička aktivnost i mentalno zdravlje

Sport, izbalansirana ishrana i provođenje vremena na svežem vazduhu imaju direktan uticaj na naše raspoloženje i mentalno zdravlje. Ne morate biti profesionalni sportisti - šetnje, plivanje ili ples mogu biti odlični počeci.

Duhovna dimenzija zdravlja

Kao što jedna priča o kralju i njegove četiri žene ilustruje - naše telo je kao četvrta žena, koju možemo doterivati i ulagati u nju, ali će nas napustiti kada umremo. Naša treća žena su naši posedi i bogatstvo koje će otići drugima. Druga žena su naši prijatelji i porodica koji mogu ići s nama samo do groba. Prva žena, koju najčešće zanemarujemo, je naša duša - jedina koja će ostati nakon svega.

Zato je važno kultivisati svoj duhovni život, jačati ga i čuvati, jer ništa drugo ne traje. Ovo ne znači nužno religioznost - meditacija, razmišljanje, samoproveravanje i pozitivne misli su put ka duhovnom zdravlju.

Mali koraci ka velikim promenama

Počnite malim promenama - prestanak pušenja, rekreacija, postavljanje zdravih granica. Upoznajte sebe - šta vam prija, šta vam odgovara. Nekim ljudima prija šetnja, drugima plivanje ili ples. Važno je pronaći nešto što vam odgovara i što možete održavati na duže staze.

Pozitivne misli su možda najvažniji faktor za zdrav život. Mirna i pozitivna glava donosi zdrave odluke i rezon u životu. Kada promenite način razmišljanja, promenićete i svoj život.

Zaključak

Zdrav život nije samo odsustvo bolesti - to je celovit pristup koji uključuje telesno, mentalno i duhovno blagostanje. Mali koraci svakodnevno mogu doneti velike promene na duže staze. Ne čekajte da vam zdravlje postane problem - počnite da ga gradite već danas.