Trbušni ples - Savršen spoj zabave, zdravlja i ženstvenosti

Trbušni ples, poznat i kao orijentalni ples, predstavlja jedinstvenu kombinaciju elegancije, senzualnosti i fizičke aktivnosti koja donosi brojne benefite telu i duhu. Kroz ovaj članak otkrićete zašto sve više žena širom sveta pronalazi zadovoljstvo u ovom drevnom plesu i kako možete i vi postati deo ove prelepe tradicije.

Šta je trbušni ples?

Trbušni ples je tradicionalni ples Bliskog istoka čije korene možemo pratiti hiljadama godina unazad. Za razliku od mnogih drugih plesova, trbušni ples naglašava prirodne pokrete ženskog tela, fokusirajući se posebno na kukove, stomak i torzo. Pokreti poput osmičara, talasa i drhtanja (shimmy) čine osnovu ovog plesa koji se izvodi uz karakterističnu orijentalnu muziku.

Suština trbušnog plesa nije u tehničkoj savršenosti, već u izražavanju emocija kroz pokrete tela. Kako jedna iskusna plesačica kaže: "To je jedini ples u kojem ti kao individua možeš da budeš centar pažnje, igrajući prvenstveno zbog sebe same. Kada počneš da učiš ovaj ples i počneš sama da radiš koreografije, jednostavno ne možeš da opišeš kako još više zavoliš sebe."

Zdravstvene prednosti trbušnog plesa

1. Poboljšanje funkcije zglobova

Takvi pokreti pridonose poboljšanom toku sinovijalne tečnosti koja je prirodni lubrikant u zglobovima. Kada se pokreti pravilno izvode, karlica je lagano pomaknuta napred ispod kičme - što je neutralni položaj koji prevenira moguće probleme donjeg dela leđa.

2. Olakšanje bolova u leđima

Trbušni ples pomaže i pri oslobađanju napetosti kičme jer deluje protiv stalnog pritiska diskova koji nastaje kao posledica današnjeg sedećeg načina života. Jači i elastičniji mišići abdomena poboljšavaju opšte držanje i pomažu preveniranju bolnih leđa.

3. Jahanje trbušnih mišića

Ponavljajuće uvijanje, kružni i senzualni pokreti tela povezuju se sa stanjem plesne meditacije. Mnoge žene primećuju da im polagani, graciozni ples razbistra um i potiče stanje mentalne relaksacije, dok brži tempo trbušnog plesa stimulira i zabavlja.

4. Priprema za trudnoću i porođaj

Pokreti iz trbušnog plesa čine izvrsnu pripremu za trudnoću jer njime jačamo mišiće koji se koriste tokom samog čina porođaja. Pokret ljuljanja karlice koji se uči na klasičnim pripremnim tečajevima za porod uz korištenje trbušnih mišića podučava buduće majke kako da pomeraju karlicu.

5. Poboljšanje raspoloženja

Naučno je dokazano da muzika i plesovi afričkog podneblja, kao i plesovi južnoameričkog regiona, podstiču lučenje endorfina - hormona sreće. Ritam ovih regiona budi uspavenu energiju u telu - nema zamora tokom vežbe, postoji samo uživanje i upoznavanje sa sopstvenim telom.

Kako trbušni ples utiče na samopouzdanje?

Svest o sopstvenom telu koja prirodno dolazi bavljenjem trbušnim plesom često za sobom povlači i emocionalnu reakciju. Kako jedna plesačica ističe: "Žene slabijeg samopouzdanja počinju više ceniti svoje telo, žene nezadovoljne viškom kilograma počinju prihvatati svoje obline i različitost od stereotipa koji su nam nametnuti kao suvremeni pojam ženske lepote."

Graciozni pokreti kukovima i talasi koje radimo svesno stežući mišiće tela deluju pozitivno na abdominalne mišiće, karlicu i mišiće celog trupa. Za razliku od baleta koji potencijalno može izmeniti i deformirati kostur, trbušni ples bazira se na pokretima koji su potpuno prirodni za žensko telo i deluju u skladu sa njim.

"Kako sam počela da učim ovaj ples i počela sama da radim koreografije, nekako još više zavoliš sebe. Znači, gledaš se u ogledalo dok igraš i vidiš toliko nečega što do tada nisi - ma i onaj najmanji deo ženstvenosti isplivava i to jako utiče na samopouzdanje", ističe jedna plesačica.

Ko može da vežba trbušni ples?

U prednostima ovog plesa mogu uživati žene svih dobi - mame, ćerke, bake i svih telesnih građa. Kako jedna instruktorka kaže: "Apsolutno nema veze imaš li neki višak ili manjak, već jedino naučiš da zavoliš svoje telo bez obzira na to kakvo je. Svi pokreti postaju ženstveniji, popravlja se držanje, a čak se i koji kilogram može izgubiti uz pravilniju ishranu."

Tokom plesa krećemo se u različitim smerovima, čime vežbamo pravilno raspoređivanje težine u telu i telesnu ravnotežu. Takav način vežbe deluje i na jačanje kostane strukture te doprinosi prevenciji od osteoporoze.

Popularni stilovi trbušnog plesa

1. Egipatski stil

Najbliži izvornom orijentalnom plesu, karakteriše ga elegancija i preciznost pokreta. Egipatski stil je suptilniji od turskog, sa manje akrobatskih elemenata i više fokusa na izražavanje emocija kroz pokrete.

2. Turski stil

Dinamičniji i živahniji od egipatskog, sa više energičnih pokreta i često uključuje akrobatske elemente. Kostimi su obično otkačeniji, sa većim dekolteom i otvorenim strukom.

3. Tribal fusion

Moderni stil koji kombinuje elemente tradicionalnog trbušnog plesa sa uticajima flamenka, kathaka (indijski klasični ples) i savremenog plesa. Karakteriše ga unikatni kostimografski stil i često se izvodi uz fuziju različitih muzičkih pravaca.

4. Američki kabaretski stil

Razvio se u SAD tokom 20. veka, kombinujući elemente egipatskog i turskog stila sa zapadnjačkim plesnim tehnikama. Ovaj stil često uključuje koreografije sa rekvizitima kao što su veo, kandelabri ili zmije.

Kako početi sa trbušnim plesom?

1. Pronađite kvalitetnu školu ili instruktora

Kako jedna iskusna plesačica savetuje: "Probajte više škola kako biste videle koja vam najviše leži. Ja sam do ove godine promenila 4 instruktorke pre nego što sam našla pravu." Bitno je da instruktor ima iskustva i da vam se stil predavanja dopada.

2. Ne opterećujte se početnim teškoćama

"Prvih mesec dana sam bila totalno zbunjena i mislila sam da nikada neću uspeti da odvojim gornji i donji deo tela. Ali vremenom se sve uklapa", ističe jedna početnica. Trbušni ples zahteva vreme i strpljenje, ali rezultati vrede.

3. Vezbajte redovno

Idealno je pohađati časove 2-3 puta nedeljno. Mnoge škole nude i mogućnost dodatnih vežbi kod kuće uz video materijale.

4. Ne brinite o savršenoj figuri

Kako jedna instruktorka ističe: "Lepota ovog plesa je u tome što otkriva najlepše u svakoj ženi. Strije uopšte nisu bitne dokle god se ti dobro osećaš u sopstvenoj koži."

5. Opustite se i uživajte

Suština trbušnog plesa nije u tehničkoj savršenosti, već u izražavanju emocija kroz pokrete tela. Kako jedna plesačica kaže: "Nema pravila ko ga može igrati - nema pravila u visini, težini, obliku tela figure. Nit' treba imati srama jer niko se nije naučen rodio."

Česte zablude o trbušnom plesu

1. "Trbušni ples je erotski ples"

Iako se trbušni ples često povezuje sa erotikom i zavodjenjem, u svojoj suštini on je drevni ritual plodnosti. Po predanju, trbušni ples je nastao kao ritual kojim su devojke pokazivale da su polno zrele. Izvodio se isključivo u ženskom društvu i devojka se njime dokazivala.

2. "Samo žene sa savršenim telom mogu da ga igraju"

Suprotno popularnom mišljenju, trbušni ples nije rezervisan samo za žene savršene figure. Kako jedna instruktorka ističe: "U Arapskima zemljama, naročito u Egiptu, plesačice profesionalno nastupaju do neke pedesete godine života i većina njih su, da kažem, pokrupne. Arapi znaju da cijene ples, šarm plesačice i nije im tako važan izgled."

3. "Trbušni ples je lako naučiti"

Iako osnovni pokreti mogu izgledati jednostavno, trbušni ples je jedan od tehnički najzahtevnijih plesova. Kako jedna plesačica ističe: "Potrebne su godine da bi se trbušni ples pravilno naučio i umeće je uvek moguće nadograditi. Potrebna je dobra fizička kondicija - trbušni ples zahteva snažno i zdravo telo."

Gde učiti trbušni ples u Srbiji?

U većim gradovima Srbije postoji nekoliko kvalitetnih škola trbušnog plesa:

Beograd

- Škola orijentalnog plesa Leila (Resavska 78)
- Plesni studio Nedjma (Prote Mateje 36)
- Plesna škola Snežana (Vasina 15)

Novi Sad

- Plesni studio Azar (Futoška 22)
- Plesna škola u Maximumu

Niš

- Plesni klub Swing
- Plesni studio Isis

Cene časova variraju od 1500 do 2500 dinara mesečno za grupne časove (obično 2 puta nedeljno), dok su privatni časovi skuplji.

Zaključak

Trbušni ples predstavlja mnogo više od obične fizičke aktivnosti - to je put ka boljem poznavanju sopstvenog tela, povećanju samopouzdanja i otkrivanju ženstvenosti. Kako jedna plesačica lepo kaže: "Taj zavodljivi ples pun je ženstvenosti - pravi ženski ples koji ispunjava i čini vas zadovoljnima."

Bez obzira na godine, fizičku spremnost ili prethodno plesno iskustvo, trbušni ples može doneti radost i ispunjenje svakome ko se odluči da ga isproba. Kao što jedna entuzijastkinja ističe: "Samo napred, koji god ples, koja god vrsta muzike - samo uživajte u tome i činite to pre svega iz ljubavi, jer je ples jedno veliko bogatstvo koje oplemenjuje i ispunjava."