Zašto mi skripi zglobovima? Uzroci i rešenja za štucanje u zglobovima

Mnogi ljudi doživljavaju neugodan osećaj štucanja ili skripanja u zglobovima, posebno u predelu kukova, vrata, šaka i kolena. Ova pojava može biti praćena bolom ili potpunom bezbolnošću, ali svakako izaziva zabrinutost. Šta zapravo uzrokuje ove zvuke i da li postoji način da se smanje?

Šta uzrokuje štucanje zglobova?

Postoji nekoliko mogućih uzroka ovog fenomena:

• Mehaničko pomeranje – Ponekad se zglobovi privremeno pomere iz svog prirodnog položaja, a prilikom vraćanja u pravilnu poziciju čuje se karakterističan zvuk.
• Manjak sinovijalne tečnosti – Ova tečnost služi kao "podmazivanje" zglobova, a njen nedostatak može dovesti do povećanog trenja i neugodnih zvukova.
• Hronična upala – Dugotrajna upala može oštetiti hrskavicu i dovesti do artroze.
• Nedostatak hranljivih materija – Kalcijum, magnezijum i druge mineralne supstance igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju i zglobova.

Da li je štucanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, povremeno štucanje bez bola nije znak ozbiljnog zdravstvenog problema. Međutim, ako je pojava česta, praćena bolom ili otežanim kretanjem, preporučuje se poseta lekaru. Kod starijih osoba sa viškom kilograma, ove tegobe mogu ukazivati na razvoj artroze, što zahteva pažnju.

Kako smanjiti štucanje zglobova?

Evo nekoliko korisnih saveta:

1. Redovna fizička aktivnost – Umerene vežbe poput šetnje, plivanja ili joge mogu poboljšati cirkulaciju i elastičnost zglobova.
2. Ishrana bogata nutrijentima – Unos dovoljne količine kalcijuma, magnezijuma i vitamina D može pomoći u jačanju kostiju.
3. Održavanje zdrave težine – Višak kilograma dodatno opterećuje zglobove, što može dovesti do oštećenja.
4. Povećanje unosa vode – Hidratacija je ključna za održavanje sinovijalne tečnosti.

Kada posetiti lekara?

Ako štucanje postaje učestalo, bolno ili praćeno otokom i ukočenošću, preporučuje se konsultacija sa ortopedom. Rana dijagnoza može sprečiti dalje oštećenje i olakšati tretman.

Zaključak

Iako štucanje zglobova često nije ozbiljno, ne treba ga zanemariti, pogotovo ako postaje praćeno bolom. Redovna fizička aktivnost, pravilna ishrana i kontrola težine mogu značajno smanjiti ovu neugodnost. Ukoliko problemi traju, konsultacija sa stručnjakom je neophodna kako bi se sprečile dugoročne komplikacije.